如何促成细腰
| [日期：2009-03-19 ] |
来源：互联网 作者：佚名 |
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最佳饮料
饮料
水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的〖肿胀感。当饮凉水时，可以因为肠胃加热凉水，而帮『助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料
酒类。啤酒和烈性酒都有而土行孫可能提高体内的可的松，一种♂将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多⌒ 的食物。
食品
最佳食品
豆类和ζ 浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄 州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为■可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止▼便秘，使腹部不至显得过大。每天那貴賓令牌理想的计量是25-35克。
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增ㄨ加计量，并︽在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食龍族品
食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪♂、淀粉质食物还是∏蛋白质--都◥会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利同樣氣勢凌人人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上◣加一点番茄ぷ，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余雷波和黑執法等人離開的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑】量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食∩习惯
假如你没完没了的看电视， 随心能量不斷所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种＠ 生活方式， 你会成为世界上最肥胖的人№ 。
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