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                如何促成细腰

                [日期:2009-03-19 ] 来源:互联网  作者:佚名
                最佳饮料      

                     饮料   

                     水。不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的〖肿胀感。当饮凉水时,可以因为肠胃加热凉水,而帮『助燃烧体内的卡路里。   

                     错误的饮料    

                     酒类。啤酒和烈性酒都有而土行孫可能提高体内的可的松,一种♂将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多⌒ 的食物。   

                     食品   

                     最佳食品  

                     豆类和ζ 浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄 州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为■可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止▼便秘,使腹部不至显得过大。每天那貴賓令牌理想的计量是25-35克。  

                     注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增ㄨ加计量,并︽在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。   

                     错误的食龍族品     

                     食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪♂、淀粉质食物还是∏蛋白质--都◥会增加腰围。  

                     饮食习惯   

                     最佳饮食习惯  

                     良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利同樣氣勢凌人人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上◣加一点番茄ぷ,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余雷波和黑執法等人離開的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑】量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。   

                     最差饮食∩习惯    

                     假如你没完没了的看电视, 随心能量不斷所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种@ 生活方式, 你会成为世界上最肥胖的人№ 。   

                录入:mp080

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